New Step by Step Map For أنواع الضغوط النفسية
New Step by Step Map For أنواع الضغوط النفسية
Blog Article
- أمراض الشرايين التاجية وغيرها من اضطرابات القلب الأخرى.
× الإجابة التي يتم حذفها لا يمكن إرجاعها لا أريد الحذف نعم، احذف إجابتي
المشكلات المالية تعتبر من أكثر مصادر التوتر شيوعًا. القلق بشأن القدرة على تلبية الاحتياجات الأساسية، الديون، أو عدم الاستقرار المالي يمكن أن يسبب ضغوطًا نفسية كبيرة.
تعلم تمارين الاسترخاء، وحاول التركيز على شيء خارج نفسك في حالة الإصابة بنوبة هلع أو التعرض لضغط نفسي، أو أبدا في ممارسة تمارين التنفس.
فهيا نتعرف عزيزي القارئ في هذا المقال إلى استراتيجيات التكيف مع الضغوط النفسية والتعامل معها
الضغوط النفسية: هي نوع من الاضطرابات النفسية تؤثر على الوضع الصحي بشكل عام.
وكُلٌّ منهم يُصاحبه أعراض يُمكن أن تختلف عن الآخر، كون أن أوقات حدوثها وشدتها تختلف بين النوع والآخر، كما أن استجابة كل فرد لهذه الضغوطات تختلف من شخص لآخر[٢]، ويُمكن توضيح أنواع الضغوط النفسية كالتالي:
الضغوط المهنية: إن ضغط العمل هي تعبير عن حالة الاجهاد العقلي أو الجسمي وتحدث نتيجة للحوادث التي تسبب قلقا أو انزعاجا أو نتيجة لعدم الرضا أو الأجواء العامة التي تسود بيئة العمل وهناك العديد من الأفراد الذين لا يحبون عملهم بل الظروف اضطرتهم لممارسته.
إنّ معرفة السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة، وهناك العديد من الأسباب المتعلقة بالضغط النفسي، نذكر منها ما يلي:[٤]
على سبيل المثال، إن كان عملك صعباً، ولكنَّك تمتلك عائلة مترابطة ومتحابة تقدِّم الدعم النفسي لك؛ فاكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي تمتلكها في الحياة ودوِّن إنجازاتك والذكريات التي تسعدك؛ لتعود وتقرأ ما كتبتَ كلَّما شعرتَ بالضيق، فتتذكر أنَّك قادر على تجاوز الصعوبات كما تجاوزتها سابقاً، وتحدَّث إلى نفسك دائماً بشكل إيجابي كأن تقول: "أنا قادر على حل المشكلة كما نور الامارات حللت غيرها سابقاً"، و"أنا سعيد في حياتي"، واشكرْ الله دائماً وتذكَّر أنَّ الشكر يديم النعم.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
يواجه الإنسان في مختلف مراحل عمره تحديات وعوامل كثيرة تمثل ضغوطًا عليه.
– ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا أو الالتهابات.
– العلاقات الامارات العائلية الاستشارة الأسرية يمكن أن تساعد في حل النزاعات وتحسين العلاقات.